提高精子质量应该吃什么食物好? 时间：2015-07-24 | 来源：温州百佳东方妇产医院 | 关注：438人

　　要提高男性生育能力，在日常生活中，就要在饮食上多下点功夫。下面温州东方妇产医院不孕不育专家介绍一下：提高男性生育能力在饮食方面应该注意哪些问题吧。

　　提高精子质量应该吃什么食物好?

　　现代医学研究发现，精液含有精氨酸、多种维生素、激素、酶、胆碱锌及钙元素等50多种物质。在饮食方面有关专家建议多吃些补肾填精、益气养血生精之品，以提高精子的质量与活力。

　　1、食用含有镁的食物。镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较的食物有大豆、马铃薯、核桃仁和海产品等。

　　2、精氨酸是构成精子头产的主要成分，并要提高精子活动的能力。富含精氨酸的信物有泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、豆腐皮、花生仁、葵花子、榛子等。如海参自古被视为补肾益精、壮阳疗痿之珍品。

　　3、精子中富含微量元素锌，锌对维持男性政党的生殖功能起着不可小觑作用。因为锌是精子代谢必需的物质，并能增强精子的活力，多食富含锌的信物，如牡蛎、虾、蛤、豆类、麸皮及莲子等是必要。牡蛎肉中锌含量居众物之冠，注重摄入有助于精子的核酸与蛋白质代谢，并能提高性能力。但是，天天锌的用量绝不能超过15微克，因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。120克瘦肉中含锌7.5微克。

　　4、钙元素对精子的运动、获能、维持透明质酸酶的活性及在受精过程中起着举足轻重的作用。若机体缺钙，会使精子运动迟缓，精子顶体蛋白酶的活性降低。所以男士也应注重多摄食些富含钙的信物，如牛奶、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜、芥菜、葡萄干等。

　　5、此外，精子的活动与精囊中所含果糖的数量有关。如精液中果糖含量低，轻易引起死精症。而果糖在蜂蜜及各种水果，如梨、苹果中含量尤丰，须注重摄信。历代中医推荐的益精、壮阳、填精之品，如牛肉、狗肉、鱼鳔、胡桃及韭菜、枸杞等也可选食。